Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Manfaat dan Khasiat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh

Mangga atau nama ilmiahnya dikenal dengan Mangifera indica merupakan tanaman penghasil buah konsumsi yang sungguh lezat rasanya. Mangga merupakan tumbuhan musiman dimana mangga tersebut berbuah ketika pada musim tertentu. Mangga akan mudah kita dapatkan jika sudah tiba musim berbuahnya. Rasa daging buah mangga yang manis, lembut dan sedikit berserat ini menjadi salah satu buah favorit bagi sebagian besar orang untuk mengkonsumsi buah yang satu ini. Nama pohon mangga senada dengan nama buahnya, dan pohon buah mangga ini mudah kita temukan disekitar kita. Pohon mangga banyak ditanam di kebun-kebun, pekarangan rumah dan di pinggir-pinggir jalan. Sehingga ketika musim mangga tiba, buah mangga banyak kita jumpai bergelantungan di sekitar kita, tetapi untuk masyarakat perkotaan paling tidak sering menjumpai tukang buah menjajakan buah mangga ini.

Manfaat dan Khasiat Buah Mangga Bagi Kesehatan TubuhMangga sendiri banyak sekali jenisnya dan ciri-ciri buahnya pun mengandung perbedaan diantara satu dengan yang lainnya. Beberapa diantaranya dapat kita sebutkan ada mangga gadung, mangga golek, mangga manalagi, mangga arumanis, mangga madu dan masih banyak lagi jenis yang lain. Pohon mangga bisa tumbuh tinggi hingga mencapai 10 meter sampai dengan 40 meter. Tumbuhan mangga ini diperkirakan berasal dari India dan masuk ke Indonesia sekitar kurang lebih 1500 tahun yang lalu. Saat ini pohon mangga sudah tersebar rata diseluruh pelosok Nusantara. Buah mangga rasanya manis ketika sudah masak tetapi kalau masih muda rasanya masam sekali yang disebut dengan “mangga muda”. Mangga muda juga tidak kalah digemari banyak orang jika dibanding dengan buah mangga yang sudah masak. Mangga muda banyak dimanfaatkan sebagai campuran beragam jenis rujak yang dapat manambah kenikmatan ketika menyantapnya.

Buah mangga  ketika masih muda berwarna hijau dan ketika sudah masak warnanya berubah menjadi kuning tetapi ada yang tetap hijau dan agak kemerah-merahan. Bentuk buah mangga berbeda-beda sesuai dengan jenisnya ada yang bentuknya agak bulat dan adapula yang lonjong, kebanyakkan buah mangga berbentuk lonjong. Tiap-tiap buah mangga terdapat biji yang dibungkus oleh daging. Mangga dapat memiliki dua cara dalam perkembangbiakannya yaitu dengan cara generative alami (melalui biji) dan vegetative buatan (dengan cara mencangkok dsb). Buah mangga yang enak rasanya ternyata juga mengandung senyawa kimia yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

Kandungan senyawa kimia buah mangga setiap 100 gram:

•    Tiap 100 gram mangga mengandung karbohidrat sebanyak 17 gram
•    Tiap 100 gram mangga mengandung Vitamin sebanyak 38 mg
•    Tiap 100 gram mangga mengandung lemak sebanyak 0,27 gram
•    Tiap 100 gram mangga mengandung zat gula sebanyak 14.8 gram
•    Tiap 100 gram mangga mengandung protein sebanyak 0.91 gram
•    Tiap 100 gram mangga mengandung Vitamin B6 sebanyak 0.134 mg
•    Tiap 100 gram mangga mengandung serat sebanyak 1.8 gram
•    Tiap 100 gram mangga mengandung energi sebanyak 65 kcal
•    Tiap 100 gram mangga mengandung Asam pantotenat sebanyak 0.160 mg
•    Tiap 100 gram mangga mengandung niacin sebanyak 0.584 mg
•    Tiap 100 gram mangga mengandung fosfor sebanyak 11 mg
•    Tiap 100 gram mangga mengandung Vitamin C sebanyak 27.7 mg
•    Tiap 100 gram mangga mengandung kalsium sebanyak 10 mg
•    Tiap 100 gram mangga mengandung magnesium sebanyak 9 mg
•    Tiap 100 gram mangga mengandung besi sebanyak 0.13 mg
•    Tiap 100 gram mangga mengandung kalium sebanyak 156 mg
•    Tiap 100 gram mangga mengandung seng sebanyak 0.04 mg

Dari kandungan kimia yang ada pada buah mangga, maka beberapa nutrisi di atas sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Apa saja manfaat buah mangga untuk kesehatan kita, mari kita ulas lebih lanjut.

Manfaat dan Khasiat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh:

  • Buah mangga bermanfaat dan berkhasiat untuk memelihara kesehatan mata, kandungan vitamin A pada buah mangga dapat membantu memebuhi kebutuhan vitamin A mata kita, sehingga mata kita akan sehat dan memperjelas indra penglihatan kita.
  • Buah mangga bermanfaat dan berkhasiat sebagai antioksidan dalam tubuh kita, hal ini berkat  kandungan fisetin, methylgallat, isoquercitrin, asam galat astragalin dan quercetin yang ada pada buah mangga. Antioksidan ini untuk mencegah penyakit kanker.
  • Buah mangga bermanfaat dan berkhasiat untuk meningkatkan stamina tubuh kita, kandungan vit. C dan vit. A yang ada pada mangga dapat bermanfaat untuk menjaga stamina kita, sehingga tubuh kita tidak mudah terserang virus seperti influenza.
  • Buah mangga bermanfaat dan berkhasiat untuk membantu meringankan gejal kolesterol, ini berkat kandungan vit. C, kandungan serat dan pectin yang ada pada mangga.
  • Buah mangga bermanfaat dan berkhasiat untuk melancarkan percernaan
  • Buah mangga bermanfaat dan berkhasiat untuk membantu meredakan panas dalam, dengan cara minum jus mangga dapat meringankan ketika mengalami panas dalam.
  • Buah mangga bermanfaat dan berkhasiat untuk menyehatkan kulit
  • Buah mangga bermanfaat dan berkhasiat untuk mengatasi kurang darah (anemia), hal ini dikarenakan kandungan zat besi pada buah mangga dapat membantu pembentukan sel darah merah.

Buah mangga yang sering kita makan untuk diambil kenikmatan rasanya, ternyata sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kita. Namun hal seperti ini kurang diketahui oleh banyak orang akan manfaat tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan.


Manfaat dan Khasiat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh | Taufik Zunnurain | 4.5