Sumber Vitamin D dan Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan


Sumber dan manfaat vitamin D, Vitamin D juga tidak kalah penting dengan vitamin lainnya artinya vitamin D juga sangat dibutuhkan oleh tubuh agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Masing-masing vitamin memiliki fungsi sendiri-sendiri seperti halnya vitamin D ini.

Nah untuk kali ini admin mencoba untuk memaparkan manfaat dan fungsi vitamin D bagi kesehatan tubuh serta dari mana sumber vitamin D itu sendiri. Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang larut dalam lemak yang dapat ditemukan dua jenis vitamin D yakni vitamin D2 dan vitamin D3. Dua bentuk vitamin D inilah yang sedikit membedakan dengan vitamin lainnya.

Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang dapat diperoleh dari pancaran sinar matahari yang mengenai kulit dan kemudian dirubah menjadi bentuk vitamin D3, jadi vitamin D3 didapat dari sinar matahari yang mengenai tubuh kita. Hal ini persi seperti ungkapan orang jawa kuno yang sering menyuruh anak-anaknya dede di pagi hari, artinya dede adalah berjemur dipagi hari.

Ternyata hal ini terbukti membawa manfaat yaitu dengan melakukan dede agar tubuh kita memperoleh vitamin D. Jadi untuk Vitamin D3 dibentuk dari pancaran sinar matahari. Sedangkan sinar matahari yang paling bagus adalah dipagi hari sebelum jam 9. Sedangkan bentuk vitamin D2 dapat diperoleh dari tumbuhan dan buah.

Istilah lain vitamin D2 disebut dengan Ergocalciferol sedangkan vitamin D3 disebut dengan cholecalciferol. Suplay vitamin D dalam tubuh disimpan di beberapa organ vital tubuh kita seperti hati, ginjal dan disimpan dalam tulang. Dan sebagian vitamin D berada pada usus yang bermanfaat untuk membantu penyerapan makanan khususnya kalsium yang dibutuhkan oleh tulang dan gigi.

Inilah yang sering juga dikatakan bahwa vitamin D juga bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi sebab membantu dalam proses penyerapan kalsium pada proses metabolisme tubuh. Selain itu, masih banyak khasiat dan manfaat vitamin D untuk memelihara kesehatan tubuh kita, diantaranya anda dapat menyimak lebih lanjut berikut ini.

Sumber dan Fungsi Vitamin D

Manfaat dan fungsi vitamun D untuk tubuh kita adalah :

  • Untuk memeliharan kesehatan kulit agar tatap sehat dan lembut
    Fungsi vitamin D untuk tubuh salah satunya adalah untuk memelihara kesehatan kulit agar terlihat lebih cantik dan segar. Vitamin D baik untuk kulit sebab dapat membantu proses regenerasi sel-sel kulit yang telah mati, sehingga kulit akan selalu tampak lebih bersih dan sehat serta kemungkinan selalu terjaga dari berbagai penyakit kulit.
  • Meningkatkan sistem imun tubuh
    Sistem imun atau kekebalan tubuh sangat penting agar tubuh kita tidak mudah sakit, nah salah satu cara yang dapat ditempuh untuk meningkatkan sistem imun tubuh adalah dengan memperbanyak asupan vitamin D ke dalam tubuh kita.
  • Menjaga kesehatan tulang
    Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit osteomalacia yaitu disebabkan karena kelainan pada pembentukan lapisan mineral pada tulang sehingga tidak dapat berjalan sebagaimana mestinya. Hal ini dapat menyebabkan tulang menjadi lunak dan tidak kuat, kondisi inilah vitamin D sangat dibutuhkan.
  • Mencegah osteoporosis
    Tulang keropos ini sering terjadi pada orang yang sudah berusia lanjut, untuk mencegahnya dapat dilakukan dengan memenuhi asupan vitamin D pada tubuh secara cukup

Kesehatan adalah amanah dari Sang Kholik yang harus dijaga, nah dengan anda berusaha untuk mencukupi kebutuhan vitamin D untuk tubuh, berarti anda telah melakukan salah satu upaya untuk menjaga amanah tersebut dengan baik. Setelah anda sedikit tahu manfaat dan fungsi vitamin D, selanjutnya adalah dari mana sumber vitamin D itu? Sumber vitamin D dapat diperoleh dengan dua cara yakni pertama dengan berjemur di pagi hari dan yang kedua dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti mentega, margarin, telur, ikan tuna dan salmon, dan susu.


Sumber Vitamin D dan Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan | Taufik Zunnurain | 4.5