Cara Fitnes Yang Benar dan Aman - Nyusandalan.com

Cara Fitnes Yang Benar dan Aman

Pada postingan sebelumnaya telah dibahas manfaat fitnes bagi tubuh dan manfaat fitnes bagi wanita, semua manfaat tersebut bisa diperoleh secara maksimal jikalau fitnes sendiri dilakukan dengan baik dan benar. Cara fitnes yang benar juga dapat mengurangi resiko terhadap hal-hal yang kurang diinginkan misalnya cidera, patah tulang dan sebagainya. Oleh sebab itu sebelum anda memulai fitnes maka wajib bagi anda untuk mengetahui cara-cara fitnes yang baik dan benar. Kesalahan orang biasanya menginginkan hasil yang instan, ingin memiliki bentuk tubuh yang kekar dan berotot dalam waktu singkat atau mungkin untuk menurunkan berat badan dalam waktu seketika sehingga mereka kurang memperhatikan kadar latihan fitnes yang harus dilakukan. Kemudian mereka mengambil jalan singkat seperti mengangkat beban yang berlebihan, melakukan olahraga yang diluar batas kemampuannya dan hasilnya justru akan membahayakan buat mereka sendiri.

Fitnes adalah cara olahraga yang paling efektif sebab dalam fitnes terdapat serangkaian olahraga yang dapat melatih seluruh anggota tubuh, hampir semua gerakan olahraga dapat ditemukan dalam set olahraga fitnes seperti senam aerobik, lari, jalan kaki dan banyak jenis-jenis gerakan lain yang dilakukan saat fitnes. Semua itu akan berjalan secara optimal jika dilakukan dengan baik dan benar, baik dan benar bukan saat melakukannya saja tapi rutinitas juga menjadi penentu keberhasilan fitnes anda. Yang sering menjadi kendala adalah rutinitas atau melakukan fitnes secara kontinue, kebanyakan orang fitnes hanya untuk beberapa waktu saja ketika timbul rasa bosan kemudian berhentilah mereka, nah jika demikian mana mungkin bisa anda dapat hasil dari fitnes anda. Selain masalah waktu dan dan gerakan fitnes, ketahui dengan baik juga peralatan apa saja yang digunakan saat fitnes. Lalu bagaimana cara fitnes yang benar? Nah berikut ini ulasannya:

Advertisement

cara-fitnes-yang-benar-dan-aman–    Mengatur jadwal fitnes
Keberhasilan fitnes juga ditentukan karena rutinitas, tidak bisa anda fitnes hanya seminggu dua minggu kemudian tidak sama sekali selama sebulan. Oleh sebab itu buatlah jadwal fitnes bisa seminggu dua atau tiga kali tergantung dari waktu luang anda. Selain itu gunakan metode yang paling tepat untuk melakukan fitnes

–    Melatih otot seminggu 2 kali
Sebenarnya banyak metode waktu latihan bedasarkan penggolongan otot yang dilatih. Seperti menentukan waktu untuk melatih otot bagian tangan, melatih otot bagian kaki, melatih otot bagian dada dalam hari yang berbeda-beda. Tapi cara ini dikhawatirkan anda tidak bisa rutin sehingga menyebabkan hanya bagian otot tertentu yang hanya dapat dilatih dua kali dalam seminggu. Salah satu metode yang baik adalah latihan seluruh tubuh setiap kali latihan dan lakukan dua atau tiga hari dalam seminggu. Jika anda memiliki waktu fitnes lebih banyak anda bisa menambah jadwal fitnes.

–    Fokus dan berlatih keras
Berlatih keras ini adalah untuk membentuk otot lebih besar dan kuat. Anda bisa latihan beberapa set latihan keras dan mengkombinasikannya seperti yang diajarkan oleh para ahli. Gerakan latihan keras ini meliputi gerakan menekan, gerakan menarik, dan jongkok.

–    Lakukan pemanasan sebelum mulai
Pemanasan sangat penting sebelum memulai olahraga, hal ini untuk menghindari terjadinya cidera saat olahraga. Apalagi saat akan mulai fitnes pemanasan wajib anda lakukan.

–    Buatlah rencana sebelum anda latihan
Penting sekali untuk membuat perencanaan ketika hendak melakukan fitnes, ini akan membuat lebih fokus dan berkonsentrasi dengan tujuan anda. Jadi tentunkan misalnya hari ini anda ingin latihan apa saja, dan lakukan sesuai dengan perencanaan yang telah anda buat.

–    Berlatihlah dengan pemandu
Penting bagi pemula fitnes untuk mendapat bimbingan dari para ahli, hal ini untuk mempermudah dan untuk menghindari kesalahan dalam fitnes.

–    Imbangi dengan makanan yang cukup dan tepat
Untuk mendapatkan hasil fitnes yang optimal, tidak bisa didapat hanya dari rajin latihan saja. Tetapi harus ada keseimbangan asupan makanan yang cukup dan tepat.

Nah, itulah beberapa cara fitnes yang benar dan tepat yang bisa anda rutinkan agar memperoleh hasil yang optimal. Selamat fitnes dan salam sehat.


Cara Fitnes Yang Benar dan Aman | Taufik Zunnurain | 4.5